Como deve ser seu treino na academia antes do Carnaval?
Por Magno Galvão, fisioterapeuta e personal trainer Carnaval batendo à porta e últimos preparativos! Faltando alguns dias para o Carnaval, existe toda uma expectativa para que o “corpinho” esteja em dia. Para quem curtiu as “prévias” de Carnaval (aqui em Recife e Olinda, começaram desde janeiro nos finais de semana), já pôde perceber como está […]
Como malhar braços (bíceps). Confira dicas do personal trainer.
Por Magno Galvão Na minha época de criança existia uma brincadeira clássica: “mostra o muque aí” ou “cadê sua força?” e logo exibimos (ou tentamos né?) uma contração do bíceps. É um músculo que, se bem trabalhado, apresenta um belo visual tanto para homens quanto para as mulheres. 5 DICAS DE TREINO PARA BÍCEPS […]
Como deve ser o treino para pernas. Confira as dicas do personal trainer.
Magno Galvão – fisioterapeuta e personal trainer. Dia de Perna? Vamos Treinar!!! Já falamos sobre treino de peitoral e de costas. Hoje vamos falar sobre um treino que muitos homens fogem: pernas. Muitos alunos comentam: “homem não consegue desenvolver pernas!”. Nessas horas sempre digo: “treine da mesma vontade que você faz com as […]
Como ter costas largas e fortes. Veja as dicas do personal trainer.
Magno Galvão – fisioterapeuta e personal trainer. Neste ponto, podemos falar tanto de postura quanto de aparência estética. O equilíbrio no treinamento das costas trará (se bem feito, claro) benefícios nestes pontos. Os músculos envolvidos passam tanto pelos superficiais/volumosos (trapézio superior/medial/inferior e o grande dorsal) como pelos mais profundos (longuíssimo do dorso, multifido, quadrado […]
Trocas inteligentes na alimentação para alcançar a barriga chapada.
O post sobre “os 7 vilões que fazem a barriga crescer muito “fez o maior sucesso aqui no blog. Hoje a minha amiga e nutricionista Alessandra Carneiro nos dará dicas preciosas sobre algumas possíveis trocas que podemos fazer em nossa alimentação em busca da sonhada barriga chapada. É o sonho dos homens que querem trincar, […]
Como treinar o peitoral de verdade. Veja as dicas do personal trainer.
Por Magno Galvão – fisioterapeuta e personal trainer Começando os trabalhos para 2014! Vamos iniciar essa nova fase falando de musculaturas específicas e algumas dicas básicas! Peitoral Pode ser considerando um cartão de visitas, de um modo geral, todos querem um peitoral com um grau de volume e definição bem proporcionais. Lembrando que todos […]
Como treinar neste período repleto de festas e férias?
Por Magno Galvão – fisioterapeuta e personal trainer Feriado no meio da semana, confraternizações que não acabam mais e cada festa com alimentos mais suculentos e gostosos . Esse período do ano é o período do Desespero, certo? Não! Esse processo é normal e faz parte da vida. Mas, não vamos exagerar e deixar de ir […]
Abdominal “tanquinho” é a solução? Veja as dicas do personal trainer Magno Galvão!
Por Magno Galvão – fisioterapeuta e personal trainer Uma das áreas corporais que mais incomodam ou enchem de orgulho as pessoas: os abdominais! Mas será que a preocupação deveria ser só estética? Aquela “barriguinha” que foi cultivada a longos períodos com cervejas, comidas entre outros fatores, deve ser analisada por outro olhar. Existem […]
Os 7 alimentos vilões que fazem a barriga crescer assustadoramente.
Por Alessandra Carneiro – nutricionista Alguns hábitos alimentares tem o poder de fazer a sua barriga crescer mais. E a barriga volumosa ou saliente é o terror entre homens e mulheres. Quanto mais a idade passa, mas difícil perder a maldita barriga. Primeiramente é preciso entender como anda seus hábitos alimentares. Como você tem […]
Como melhorar o rendimento dos treinos? O personal Magno Galvão responde!
Por Magno Galvão Sempre trabalhamos com metas, na atividade física não poderia ser diferente. Apesar de saber que uma estética legal é construída ao longo do tempo, não podemos deixar de mencionar que queremos estar bem para “aquela” saída sabe? Aquela festa na praia, aquela confraternização da empresa e, por que não? Já olhando para […]