Sempre trabalhamos com metas, na atividade física não poderia ser diferente. Apesar de saber que uma estética legal é construída ao longo do tempo, não podemos deixar de mencionar que queremos estar bem para “aquela” saída sabe? Aquela festa na praia, aquela confraternização da empresa e, por que não? Já olhando para o carnaval 2014!
Sendo assim, separei dicas extremamente básicas. Mas que são muitas vezes esquecidas. Sempre é bom relembrar! Vale para quem está treinando e para quem vai começar (lembrando, neste caso, que não é milagre viu?)
1 – O antes e o depois são a melhor expressão que temos para a Avaliação Física. Não só aquela foto que se bate no espelho para postar nas redes sociais tem serventia, como esta aqui ajuda muito os profissionais a prescrever seu treinamento;
2 – Fuja de “receitas de bolo” em atividade física. Ou seja, o que dá certo para fulaninho(a) na maior parte das vezes não vai dar certo para você. Porque cada corpo tem uma especificidade de treinamento. Digo isso, porque existem inúmeros vídeos de exercícios por aí! São ótimos para se ter uma ideia e motivar! Só isso;
3 – Execução perfeita dos exercícios é um ponto que sempre falo. De que adianta você colocar mil pesos numa barra se você faz só até a metade do movimento? (salvo se tiver algum problema articular);
4 – Nada de exageros: pense que vai treinar para se sentir bem antes de tudo. O que se quer rápido demais vai embora rápido demais e deixa prejuízos, seja no efeito rebote de peso (para ganhar ou perder) seja em lesões músculo – articulares;
5 – Fazer tudo isso diretinho e não se alimentar direito é andar para trás. Consulte um nutricionista esportivo que ele(a) vai orientar você para ter os melhores resultados.
Até o próximo post pessoal! Seu treino é seu compromisso, dedicação sempre!
Magno Galvão, fisioterapeuta e personal trainer.
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