Uma das áreas corporais que mais incomodam ou enchem de orgulho as pessoas: os abdominais! Mas será que a preocupação deveria ser só estética?
Aquela “barriguinha” que foi cultivada a longos períodos com cervejas, comidas entre outros fatores, deve ser analisada por outro olhar. Existem sérios riscos cardiovasculares, de diabetes e hipertensão quando há uma relação de desproporcionalidade entre a cintura e o quadril.
Sendo assim, a mudança estética abdominal (para menos) traz repercussões positivas para a saúde do indivíduo…
Mas como devemos fazer para conseguir a barriga dos sonhos?
Antes de tudo: pé no chão! Ou seja, vamos ser realistas! Nada de querer ficar igual a ciclano ou a fulano… Cada pessoa responde de um jeito assim como se dedica de uma maneira `a dieta/treino.
Desta maneira, as dicas básicas para se conseguir resultados estéticos são:
– O mais importante de todos, logo de cara, mudança alimentar. Sem radicalismos, mas se não houver uma ajuda profissional de um nutricionista, fica praticamente impossível conseguir aparecer o “six Pack”;
– Trabalhe com o máximo de amplitude (movimento) que seu abdominal permita, caso não exista lesão/patologia associada. Há a necessidade de um olhar do professor de Educação Física para análise deste movimento;
– Sempre que possível, varie os exercícios para sempre colocar “desafios” para suas fibras musculares;
– Descansar a musculatura (afinal não se treina peito todo dia né?);
– De que adianta a pessoa se alimentar direito, treinar bem certinho mas, depois, anda totalmente relaxado. Assim como também se senta dessa forma? A musculatura abdominal tem forte relação com a postura (vide o último post);
Espero ter ajudado galera! Até o próximo post e lembrem-se: nada de ficar atrás de “receitas” como vídeos na internet ou dicas mirabolantes por aí (devem ser vistos apenas como motivação). O segredo é dedicação, paciência e ajuda profissional!
Magno Galvão, fisioterapeuta e personal trainer.
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