Alguns hábitos alimentares tem o poder de fazer a sua barriga crescer mais. E a barriga volumosa ou saliente é o terror entre homens e mulheres. Quanto mais a idade passa, mas difícil perder a maldita barriga.
Primeiramente é preciso entender como anda seus hábitos alimentares. Como você tem investido todos os dias em uma alimentação saudável? Será que você tem priorizado a ingestão de produtos industrializados ? Será que você tem optado mesmo por produtos práticos e rápidos devido a correria do dia-a-dia???
Os alimentos mais problemáticos no dia a dia são mesmo os industrializados.
Conheça os 7 vilões causadores da barriguinha saliente.
1) O pão branco e massas.
Pelo excesso de carboidratos simples, ou seja armazenamento de açúcar que se transforma em gordura, principalmente ingerindo sem ter feito atividades físicas no decorrer do dia. O legal é trocar pelo pão integral.
2) Acompanhamentos: maionese, manteiga de pão.
Por conter gordura, principalmente a gordura saturada.
3) Alimentos industrializados: biscoito, embutidos, macarrão pronto.
Por terem excesso de sódio e novamente carboidrato simples.
4) Feijão.
Em grandes quantidades principalmente no período da noite causa desconforto gastrointestinal, causando distensão abdominal e flatulências. Isto faz estufar a barriga.
5) Bebida alcóolica.
Em especial a cerveja, que tem excesso de amido e por considerar que muitos pessoas tomam cerveja em grandes quantidades.
6) Refrigerante.
Esse vilão da alimentação tem excesso de açúcar e calorias vazias (calorias que não possuem nutrientes)
7) Frituras em geral.
Devido ao armazenamento de gordura saturada; Evite ao máximo o salgado na hora de fazer aqueles lanchinhos, principalmente fora de casa.
Claro que podemos ter um abdômen definido, sem aquela barriguinha saliente. Basta realmente prestar bastante atenção no que se come e bebe.
No próximo post eu vou falar sobre Algumas trocas inteligentes na alimentação. Você vai aprender a optar pelo saudável e ficar sem a barriga saliente.
Alessandra Carneiro é nutricionista especialista em obesidade e emagrecimento e nutrição esportiva.
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