Por Magno Galvão – fisioterapeuta e personal trainer

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Feriado no meio da semana, confraternizações que não acabam mais e cada festa com alimentos mais suculentos e gostosos . Esse período do ano é o período do Desespero, certo? Não! Esse processo é normal e faz parte da vida. Mas, não vamos exagerar e deixar de ir a academia não é mesmo galera?

Também não vamos querer treinar em demasia para compensar o Natal e o famoso R.O. (resto de ontem)  que acaba virando R.N. (resto de natal) das comidas e bebidas.

A principal dica que vou dar é: tente passar por cima da preguiça e vá a academia ou se exercite em qualquer lugar (caminhada, corrida, pedal, skate, surf e etc). É o projeto “redução de danos”, ou seja, tentar minimizar a falta de um controle alimentar ajudando com um pouco de movimentação corporal. Se a sua academia está de recesso,

Se você está sem “saco” na academia, peça a seu professor uma série diferente. Um bom exemplo, bem simples, é a troca da ordem dos exercícios (começar de trás para frente o programa) isso, por si só, vai trazer uma bela mudança de estímulo (e deixar bem mais difícil rsrsrs). Fale com seu professor!

O réveillon está chegando e trazendo com ele já o carnaval!

Pode ter a certeza que no 1º de janeiro já começam as primeiras batucadas na televisão anunciando a chegada do Rei Momo (só não vamos querer ficar igual a ele rsrsr). Então vamos já focar (apenas como meta motivacional, ok?) e ir com calma nas comidas e bebidas.

Se 2013 não foi um ano que você tenha se dedicado mais aos treinos/alimentação, vamos considerar que neste novo ano tudo seja melhor!  Inclusive no cuidado com a sua saúde. Para aqueles que já vinham se cuidando, parabéns! Vamos manter o trabalho e o foco!

Espero que em 2014 eu possa continuar de alguma maneira, ajudando vocês com alguma dica, palavra de incentivo galera! Obrigado de coração a quem me acompanha e que, em 2014, tudo que há de melhor aconteça em nossas vidas! Me siga lá no Instagram: @MagnoGalvao

Até o próximo post pessoal (só em 2014 agora rsrs) e um Feliz 2014 para todos nós!

 

Personal trainer Magno Galvão dá dicas para perder peso após o feriadão

Magno Galvão, fisioterapeuta e personal trainer.

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